ヨガの腹式呼吸でダイエット

最近はあちらこちらのカルチャーセンターで、ヨガ教室がありますね。体に負担をかけずに行うヨガは、若い方はもちろんのこと、年配の方でも安心して取り組めることで人気があります。

ヨガは無理をしないことを前提に体を動かします。無理することは返って体に悪いのです。

ストレッチでもエクササイズでも、やりすぎて体を痛めてしまう方も多いでしょう。ヨガはそんなことにはなりませんのでご安心下さい。

不安な方は自宅で始めるのではなく、ヨガ教室に通ってみたらいかがでしょうか。先生から基本を教えてもらい、しばらく通って慣れてきたら自宅で行うことも良いでしょう。現在はDVDという便利なものがあります。自宅で自分だけでヨガが出来ます。

ヨガは腹式呼吸とセットになっています。ヨガをやっている最中は必ず腹式呼吸をしていることになります。

やったことのない方は「腹式呼吸って難しそう！」と思うでしょう。ですが、慣れてしまえば簡単です。自然と身につくものですから、最初は意識して腹式呼吸をしていても、そのうちに無意識に出来るようになるでしょう。腹式呼吸はダイエットにも良いことをご存知でしょうか？

腹式呼吸をすることによって、酸素が体中の隅々まで行き渡ります。すると、体はどうなるでしょうか？細胞は活性化し、体の血の巡りも良くなります。老廃物は排出され、新陳代謝が良くなります。こうしたことはダイエットだけでなく、人間の体にとって理想的なことなのです。